Quema calorías sin ir al gymEntrénate sin ejercicio
Getty ImagesAnímate a irte en bicicleta al trabajo o a comer.Eugenio Frater, EFE
Quítate el estrés
Algunos trucos
¿Mantenerse en buena forma y cuidar la línea sin seguir una rutina estricta de entrenamiento? Está a tu alcance si tomas conciencia de cómo se mueve tu cuerpo y aprovechas distintas actividades cotidianas para ejercitar los músculos y articulaciones. Baja de peso con MiDieta
Quítate el estrés
Nadie pone en duda las ventajas para la salud física y mental de hacer gimnasia o deporte de manera regular; la actividad física figura de manera habitual en las recomendaciones médicas que se efectúan para prevenir o mejorar infinidad de dolencias.Pero la falta de tiempo o de motivación, o el estresante y frenético ritmo de vida que a veces deja algún tiempo para el ocio, hacen que muchas veces acudir al gimnasio se convierta en poco menos que una "misión imposible".Para mantenerte a gusto con tu imagen, mejorar tu forma física y aumentar tu consumo de calorías sólo te hace falta dedicar unos treinta minutos a tu cuerpo y prestar atención a cómo lo utilizas, mientras realizas algunas sencillas tareas en tu casa o en el trabajo. ¿Sabías que en una hora puedes gastar 120 calorías cantando, 145 calorías planchando, 150 calorías limpiando los cristales o conduciendo el coche, 165 calorías barriendo los suelos, 180 calorías paseando el perro o ¡mil calorías subiendo las escaleras!?. Hay muchas maneras de quemar energía. Son pequeñas dosis de movimiento, que no implican una rutina severa ni tediosa, pero que te ayudan a tonificar la musculatura, mantenerte delgada, mejorar tu salud circulatoria y reducir tu grasa corporal, cuyo exceso está en el origen de numerosas enfermedades, desde la diabetes hasta algunos cánceres.De paso, tu estado de ánimo y autoestima también se elevarán, no sólo por efecto de la actividad física, sino porque sabes que a pesar de todos los inconvenientes te estás cuidando.Además, el efecto de esta "gimnasia sin gimnasio" es acumulativo, por lo que no es necesario hacer todos los ejercicios de una vez , sino que pueden repartirse a lo largo de la jornada.
Getty ImagesAnímate a irte en bicicleta al trabajo o a comer.Eugenio Frater, EFE
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Nadie pone en duda las ventajas para la salud física y mental de hacer gimnasia o deporte de manera regular; la actividad física figura de manera habitual en las recomendaciones médicas que se efectúan para prevenir o mejorar infinidad de dolencias.Pero la falta de tiempo o de motivación, o el estresante y frenético ritmo de vida que a veces deja algún tiempo para el ocio, hacen que muchas veces acudir al gimnasio se convierta en poco menos que una "misión imposible".Para mantenerte a gusto con tu imagen, mejorar tu forma física y aumentar tu consumo de calorías sólo te hace falta dedicar unos treinta minutos a tu cuerpo y prestar atención a cómo lo utilizas, mientras realizas algunas sencillas tareas en tu casa o en el trabajo. ¿Sabías que en una hora puedes gastar 120 calorías cantando, 145 calorías planchando, 150 calorías limpiando los cristales o conduciendo el coche, 165 calorías barriendo los suelos, 180 calorías paseando el perro o ¡mil calorías subiendo las escaleras!?. Hay muchas maneras de quemar energía. Son pequeñas dosis de movimiento, que no implican una rutina severa ni tediosa, pero que te ayudan a tonificar la musculatura, mantenerte delgada, mejorar tu salud circulatoria y reducir tu grasa corporal, cuyo exceso está en el origen de numerosas enfermedades, desde la diabetes hasta algunos cánceres.De paso, tu estado de ánimo y autoestima también se elevarán, no sólo por efecto de la actividad física, sino porque sabes que a pesar de todos los inconvenientes te estás cuidando.Además, el efecto de esta "gimnasia sin gimnasio" es acumulativo, por lo que no es necesario hacer todos los ejercicios de una vez , sino que pueden repartirse a lo largo de la jornada.
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